Wie immer auch am Montagnachmittag: Rundes Leder Meditation.

Es ist wichtig, dass Sie während der Meditation ungestört sind. Sie sollten sich hier Zeit von 15 bis 30 Minuten nehmen. Die Meditation in einer liegenden Position ausüben.

Schliessen Sie nun die Augen und atmen Sie ruhig ein und aus. Merken Sie, wie Ihr Körper immer ruhiger wird und Sie mehr und mehr entspannen. Nun stellen Sie sich vor Ihrem geistigen Auge vor, wie die Heatmap entsteht. Diese möchten Sie gerne durchschreiten, daher bewegen Sie sich langsam auf sie zu. Gehen Sie zum roten Licht und bleiben stehen, sobald Sie von diesem kräftigen Rot umhüllt sind. Atmen Sie weiter ruhig ein und aus und spüren, wie Ihr Körper sich immer mehr entspannt. Angefangen von den Zehen bis hinauf zu Ihrem Kopf.

Schreiten Sie nun weiter. Sie erreichen nun das orangefarbene Licht. Sie spüren, wie Sie nun eine angenehme Wärme erfüllt. Diese Wärme gelangt vom Kopf aus zu Ihren Armen bis in die Fingersptizen. Spüren Sie die Wärme in jedem Ihrer Finger? Jetzt gleitet diese wohlige Wärme von Ihrer Brust hinab zu Ihrem Bauch und dann weiter in die Beine, bis hin zum kleinen Zeh. Es tut gut, geniessen Sie es!

Sobald die Wärme an Ihrem Zeh angekommen ist, gehen Sie einen weiteren Schritt nach vorne und stehen nun im gelben Licht der Heatmap. Ihr Körper ist entspannt und warm und alle Sorgen, Ängste und Belastungen fallen nun von ihm ab. Sie lösen sich einfach in diesem gelben Licht auf. Stellen Sie sich das so vor, als ob Ihre Sorgen Schnee wären, die die Sonne schmilzt und dann in der Wärme der Sonne verdampft.

Sind alle Sorgen von Ihnen abgefallen, dann gehe einen weiteren Schritt nach vorne und stehen nun im grünen Licht der Heatmap. Lassen Sie alle Gedanken weiterziehen. Sie sind nun unwichtig. Lassen Sie alles los, geniessen Sie nur noch Ihre vollkommene Entspannung.

Schreiten Sie nun weiter in das kräftige weisse Licht. Ihr Bewusstsein wird immer klarer und es dehnt sich aus. Verbinde Sie sich nun mit all dem, was ist und spüren dabei die grenzenlose Weite Ihrer Gedanken. Fühlen Sie sich nun mit dem gesamten Universum verbunden.

Es geht weiter nach vorne im Regenbogen, bist Sie wieder in einem gelben Licht stehen. Fühlen Sie sich frei, denn Sie sind frei! Seien Sie hier kreativ und lassen all Ihre Gedanken auf der gelben Ebene Wirklichkeit werden. Sie können sich hier alles wegwünschen, was Sie stört und nur noch das Gute hier lassen. Freiheit und Kreativität begleiten Sie hier. Sie sind nun Herr der Lage, und können bestimmen, was hier und jetzt geschieht.

Treten Sie nun aus der Heatmap heraus. Sie haben Ihr Ziel erreicht. Sie befinden sich nun in Ihrem perfekten Erholungsort. Alles ist hier nach Ihren Wünschen und Sie können Ihren perfekten Erholungsort jederzeit nach Ihren Wünschen ändern. Sie fühlen sich hier wohl und sicher. Sehen Sie sich nun um, was sehen Sie?

Es kann ein Fussballplatz sein, eine Stadiontribüne, egal was, es ist Ihr Erholungsort, an dem Sie sich wohl fühlen. Geniessen Sie diese Ruhe und Entspannung ein paar Minuten in vollkommener Ruhe………………………….(5 Minuten hier verweilen)

Wenn Sie sich nun entspannt und erholt fühlen, dann kehren Sie ganz langsam in das Hier und Jetzt zurück. Sie schreiteen langsam wieder durch die Heatmap. Erst durch das Gelb, dann weiter durch das kräftige Weiss, weiter dann zum Grün, bis Sie beim anderen gelben Licht angekommen sind. Atmen Sie hier noch einmal kräftig ein und nehmen die Farben mit. Lassen Sie sie direkt in Ihr Herz. Dann gehen Sie weiter durch das orangefarbene Licht bis Sie wieder beim roten Licht angelangt sind. Treten Sie aus der Heatmap heraus und kommen wieder in das Hier und Jetzt. Strecken Sie sich und bewegen Ihre Finger. Wenn Sie bereit sind, dann öffnen Sie Ihre Augen mit einem Lächeln. Wie fühlt sich diese Form der Entspannung an? Gibt es vielleicht eine Stelle Ihres Körpers, an der sich Ihre Entspannung am meisten bemerkbar macht? Hat sie eine Farbe? Einen Klang? Einen Geruch?

Dieser Beitrag haben wir in leicht abgeänderter Form bei meditierenlernen.com geklaut, vielen Dank für die Inspiration.

Weiter geht’s auf diesem Kanal um 14 Uhr.

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