Ein Ingwer-Honig-Tee vertreibt auch die schlimmste Erkältung. (Foto: Getty Images)

Ich gehörte zu jenen Menschen, die bei einer nahenden Erkältung zuerst einmal resigniert dachten: «Okay, alle Jahre wieder.» Denn der Ablauf der Krankheitssymptome war immer gleich: 1. Die Nase begann zu laufen; 2. Halsschmerzen; 3. Husten. Und nach dem Abklingen der heftigsten Beschwerden folgte meistens ein wochenlanger, nervtötender Reizhusten. «Eine Erkältung geht sieben Tage, mit oder ohne Medikamente» habe ich in der Schule gelernt. Daher hatte ich es aufgegeben, diese Symptome mit etwas anderem als dem üblichen Mix von Nasentropfen, Halswehtabletten und Hustensaft zu bekämpfen.

Bevor Sie jetzt einwerfen, «Selber schuld, es gibt genügend Vorbeugemassnahmen, damit man jeder Erkältung aus dem Weg gehen kann», seien Sie versichert: Ich habe vieles davon ausprobiert, um mein Immunsystem zu stärken. Regelmässige Saunagänge, Sport, Spaziergänge auch bei Huddelwetter, pflanzliche Mittel wie Echinacea, zusätzlich Zink, Vitamin D und Vitamin C, genügend Schlaf usw. Ob und wie das überhaupt nützt, ist sowieso eine Glaubens- und Ansichtssache. Was bei gewissen Leuten einen durchschlagenden Erfolg hat, nützt bei anderen nur punktuell oder überhaupt nicht. Was mich betrifft: Ich bin der Überzeugung, dass bei mir die Psyche bei Erkältungen eine wichtige Rolle spielt. Und die ist leider nur begrenzt beeinflussbar.

Schwiegermutterrat mit durchschlagendem Erfolg

Letztes Jahr hatte es mich ganz übel erwischt. Wenn man sich so richtig mies fühlt, dann wird man auch offener gegenüber Ratschlägen, die man sonst belächelt. Oder weil man einfach zu faul ist, diese umzusetzen, da es halt einfacher ist, eine Tablette einzuwerfen. Als meine Schwiegermutter insistierte: «Jetzt mach mal einen Tee mit frischem Ingwer und Honig», kapitulierte ich und folgte ihrem Rat. Mit durchschlagendem Erfolg! Nach drei Tagen, an denen ich regelmässig diesen hausgemachten Tee getrunken hatte, verschwanden meine Beschwerden wie von Zauberhand.

Eine Erklärung: Der Wurzelstock des Ingwers beinhaltet einen zähflüssigen Balsam aus ätherischen Ölen und Oleoresin. Dieses ist hauptverantwortlich für die medizinische Wirkung. So soll der Tee den Kreislauf anregen und damit die Schweissproduktion fördern. Durch seine antibakterielle und antivirale Wirkung ist Ingwer auch gegen Entzündungen wirksam. Gingerol hemmt dabei Entzündungsreaktionen des Immunsystems und wirkt gleichzeitig schmerzlindernd.

Vom Brustumschlag bis zum Lavendelbad

Neben Ingwer ist auch Honig ein Zaubermittel, wenn es um Erkältungen geht. Für eine Studie gaben US-Mediziner erkälteten Kindern (keinen Babys!) einen bis zwei Löffel dunklen Buchweizenhonig. Der Honig schnitt bezüglich Hustenlinderung besser ab als klassischer Hustensaft. Er milderte den Reiz und liess die Kinder ruhiger schlafen. Es wird angenommen, dass sich die entzündeten Schleimhäute im Hals dank des Honigs besser erholen konnten. Ingwer und Honig – ein perfekter Mix also.

Diese Erfahrung hat dazu geführt, dass ich mich punkto Hausmittel kundig machte. Ich bin deswegen keine «Kräuterhexe» geworden. Aber nähert sich wieder einmal eine Erkältung, dann greife ich nicht mehr nur zum frischen Ingwertee, sondern mache mir auch Brustumschläge mit Zwiebeln oder rohen Kartoffeln und gönne mir ein warmes Lavendelölbad. Sollten Sie keine Schwiegermutter haben, die Ihnen solche Rezepte weitergibt, dann empfehle ich Ihnen gerne einmal mehr dieses Buch:

Silvia Aeschbach ist Journalistin, Bloggerin und Autorin, sie schreibt u.a. für Tagesanzeiger.ch, «encore!» und die «SonntagsZeitung». Sie hat vier Bestseller geschrieben, «Bye-bye Traumfigur» erschien im Frühling 2018. Daneben führt sie die Stilberatung www.stilbüro.ch. Silvia Aeschbach lebt mit ihrem Mann und ihren zwei Hunden in Zürich.