Weniger Verletzungen, mehr Leistung: Unsere Bloggerin zeigt, wie. Video: Erkan Balkan

Ich kenne keinen Fussballtrainer, der seine Athleten ohne Aufwärmen spielen lassen würde. Der Grund dafür ist, dass der stufenweise Einstieg in das Training die Gefahr für Verletzungen mindert und die Leistung steigert.

Wenn Sie sich vor dem Sport aufwärmen, passiert in Ihrem Körper Folgendes:

• Die Muskeln werden warm. Das ist wichtig, denn so verhindern Sie die Überdehnung von Muskeln. Ausserdem können warme Muskeln schneller und stärker auf einen Impuls reagieren, was wiederum zu besserer Leistung führt.

• Erhöhte Körpertemperatur. Dies führt dazu, dass sich die Blutgefässe erweitern und das Blut besser Sauerstoff zu den Muskeln transportieren kann.

• Mentale Vorbereitung. Diese paar Minuten vor dem eigentlichen Training helfen Ihnen, mental abzuschalten und sich auf die kommenden Übungen zu konzentrieren.

Ich empfehle Ihnen deshalb, sich mit diesen Übungen aufzuwärmen, bevor Sie zu anderen Videos übergehen.