Sonne, Sonne, Sonne: Sie macht uns Freude – und manchmal auch krank. Foto: Eric Vidal (Reuters)

Meine erste Begegnung mit einem Sonnenbrand hatte ich mit zwölf Jahren. Damals war ich mit meiner acht Jahre älteren Schwester nach Teneriffa gereist. Kaum angekommen, legte sie sich an den Pool und blieb dort drei Stunden liegen. Auf die Frage nach Sonnencreme rümpfte Jeannette nur die Nase und meinte: «Ich bin vom Hauttyp her eine Italienerin, ich habe das nicht nötig.» Nach drei Stunden Sonnenbaden war aus der Südländerin allerdings ein Krebs geworden, der die nächsten drei Tage bei 39 Grad Fieber und mittelschweren Verbrennungen bäuchlings auf dem Bett im Hotelzimmer lautstark vor sich hinstöhnte.

Heute lachen wir über diese Geschichte und darüber, wie unbeschwert wir früher mit dem Thema Sonne umgegangen sind. Meine Schwester noch viel mehr als ich. Als hellhäutige und sommersprossige Blondine hatte ich schon früh gemerkt, dass ich zu viel Sonne nicht vertrage, und so überliess ich Jeannette die verschiedensten Experimente – wie jenes, sich mit Olivenöl bestrichen auf den Liegestuhl zu legen und braten zu lassen.

Trotzdem: Im Verlauf der Jahre sind auch bei mir einige Sonnenschäden zusammengekommen. Zwar hatte ich selten einen Sonnenbrand, aber als junge Frau setzte ich mich regelmässig unter die «Höhensonne», quasi ein tragbares Solarium, das in den 1970er-Jahren der letzte Schrei war. «Heute sehe ich meiner Praxis vor allem Spätschäden von früheren Sonnenbestrahlungen», sagt die Dermatologin Mandana Péclard. «Ein weisser Hautkrebs entsteht meist erst nach 20 Jahren exzessiver UV-Bestrahlung.» Sind Solarien für Sonnenanbeter, die schon gebräunt an den Strand wollen, bei mässigem Gebrauch erlaubt? «Ich rate davon ab», sagt Péclard». «Sie können nicht nur Hautkrebs auslösen, sondern machen auch Falten.»

Für die Dermatologin Dr. med. Mandana Péclard steht der Sonnenschutz über allem.

Es geht hier nicht darum, die Sonne zu verteufeln. Fakt ist aber, dass sie in den letzten Jahren stärker geworden ist und wir darum den Schutz vor allfälligen Schäden erhöhen sollten. Doch was ist mit dem lebenswichtigen Vitamin D? Es ist erwiesen, dass ein Grossteil der Bevölkerung an einem  Mangel leidet. «Das stimmt», sagt Péclard, «allerdings gilt es, die Risiken abzuwägen. Einen Vitamin-D-Mangel kann ich medikamentös ausgleichen, Hautkrebs nicht.»

Heute muss niemand mehr einen Sonnenbrand befürchten, wenn er sich an gewisse Grundsätze hält. Hier 10 wichtige Tipps:

1. Bei der Wahl der Produkte auf die EU-Zertifizierung achten! «Ist diese angegeben, das heisst sie beinhaltet UVA- und UVB-Schutz, kann man seine Produkte nach Lust und Laune wählen», sagt die Expertin. Und: «Preisgünstige Produkte sind genauso gut wie teure.»

2. Bei Sonne im Alltag Sonnenschutzfaktor 30 verwenden, in den Ferien im Süden Schutzfaktor 50! Zwar kann man den genauen Faktor beim Sonnenschutz über 30 nicht mehr genau bestimmen, aber so ist man auf der sicheren Seite.

3. Einmal am Tag eincremen reicht nicht, auch wenn uns die Werbung dies weismachen will. Je nach Beschäftigung und dem Grad des Schwitzens ist es sinnvoll, sich alle zwei Stunden zu cremen, und das nicht zu knapp. Eine Handvoll Sonnencreme für den ganzen Körper ist sinnvoll.

4. Sich am besten vor dem Spiegel eincremen und Stellen wie die Lippen, Nase, Ohren, Nacken und Fussrücken und die Achselhöhlen nicht vergessen.

5. Im Zweifelsfall einen mineralischen Sonnenschutz wählen, der sich nicht mit der Haut verbindet! «Chemischer Sonnenschutz steht im Verdacht, hormonähnliche Wirkung zu haben», sagt Mandana Péclard. «Kinder bis zwölf sollten vorzugsweise nur mit mineralischem Sonnenschutz eingecremt werden.»

6. Kinder und Jugendliche sollten sich besonders gut schützen. Im Gegensatz zu Erwachsenen sind die Schutzmechanismen von Haut und Augen bei ihnen noch nicht voll ausgebildet. Kleinkinder sollten überhaupt nicht der prallen Sonne ausgesetzt werden. «Bei kleinen Kindern empfehle ich Kleidung mit integriertem Sonnenschutz», sagt die Dermatologin.

7. Schatten und Kleidung bieten den besten Schutz vor UV-Strahlen. Im Schatten ist allerdings zu beachten, dass die Stärke der UV-Strahlung immer noch 30 bis 50 Prozent betragen kann. Und nicht alle Textilien schützen gleich gut. Dicht verarbeitete Stoffe schützen besser als leichte. Künstliche Fasern bieten einen besseren Schutz als Baumwolle oder Leinen. Kräftige Farben sind als Schutz besser geeignet als Weiss. Und nasse Kleider sind durchlässiger für UV-Strahlen.

8. Eine dicke Wolkendecke heisst nicht, dass man keinen Sonnenschutz braucht. Auch so können 30 bis 70 Prozent der schädlichen UV-Strahlen durchscheinen.

9. Kein Sonnenbaden zwischen 11 und 15 Uhr.

10. Kopf und Augen nicht vergessen! Sonnenhut und Sonnenbrille sind bei heissen Temperaturen ein Muss.

Silvia Aeschbach ist Journalistin, Bloggerin und Autorin, sie schreibt u.a. für Tagesanzeiger.ch, «encore!» und die «SonntagsZeitung». Sie hat vier Bestseller geschrieben, «Bye-bye Traumfigur» erschien im Frühling 2018. Daneben führt sie die Stilberatung www.stilbüro.ch. Silvia Aeschbach lebt mit ihrem Mann und ihren zwei Hunden in Zürich.