Vom Drang zum Zwang: Bei gefährdeten Sportlern verläuft der Übergang fliessend.

Jogge ich über einen längeren Zeitraum hinweg nur einmal pro Woche, empfinde ich jedes Training als Tortur. Ich muss beissen, kämpfen, mich überwinden. Gehe ich zweimal pro Woche, läuft es leichter. Trainiere ich dreimal, ist der Lauf eine Freude. Und mit vier Einheiten pro Woche wird er zum Genuss.

Je öfter ich laufe, desto weniger leide ich, desto mehr kann ich erreichen. Phasenweise bin ich richtig angefressen vom Laufsport, spüre einen schier unkontrollierbaren Drang, nach Feierabend noch durch den Wald zu wetzen. Was musste ich mir deswegen von bewegungsmuffligen Bürokollegen schon alles anhören: Machst du in deiner Freizeit eigentlich noch etwas anderes als Sport? Jetzt übertreibst du aber. Du trainierst ja schon an neun Tagen pro Woche. Du bist doch laufsüchtig.

Ab wann ist Sport eine Sucht?

Wenn es nur noch um Kalorienverbrennen und Figur geht.

Ich habe viele Freunde, die noch viel öfter, härter und ambitionierter trainieren als ich. Und tatsächlich sagen manche ganz unverhüllt, sie seien definitiv «süchtig» nach ihrem Sport. Natürlich meinen sie das scherzhaft. Sportlers Umgangssprache eben.

Denn auch wenn jemand äusserst intensiv und konsequent trainiert, etwa für einen Wettkampf, ist er noch keineswegs süchtig. Solange die Motivation ein «Wollen» und kein «Müssen» ist. Als gefährdet gilt erst, wer zwanghaft Sport treibt, wer körperliche und psychische Symptome verspürt, sobald er mal ein Training aussetzt.

Sportsucht – und die damit verbundene Begierde nach Leistung und Ansehen – kann zu einer ernsthaften psychischen Erkrankung führen. Eine Abhängigkeit wie bei harten, illegalen Drogen. Betroffen ist etwa einer von hundert Sportlern. Frauen offenbar öfter als Männer, vielfach begleitet mit einer Essstörung bis hin zu einer Sport-Anorexie – bei welcher trotz übermässigem Training nicht mehr gegessen wird.

Wenn der Körperkult zum Körperwahn wird: Ein Suchtverhalten kann bei vielen Sportarten auftreten und sich unterschiedlich äussern.

–    Lauf- und Ausdauersucht: Bis 200 Kilometer pro Woche abspulen, um den inneren Zwang bändigen zu können.

–    Adrenalinsucht: Immer mehr Abenteuer, immer härter an die Grenze, um den damit verbundenen Adrenalin-Kick zu erhöhen.

–    Muskelsucht: Betroffene fühlen sich trotz Muskelbergen schmächtig und stemmen Hanteln bis zum Umfallen.

Regeneration ist wichtig.

Ein Test gibt Aufschluss

Normalerweise wissen ambitionierte Sportler, dass nur gezielte Trainingspläne sie weiter bringen. Und diese beinhalten auch die wichtigen Regenerationstage. Werden sie nicht eingehalten, kann es mit der Fitness und Gesundheit schnell bergab gehen: Verletzungen, Müdigkeit, Gemütsschwankungen – bis hin zum psychischen und physischen Zusammenbruch. Bei gefährdeten Menschen verläuft der Übergang zwischen sportlichem Spass und Zwang gefährlich fliessend.

Sind Sie gefährdet? Folgende Symptome gelten – laut verschiedenen Quellen – als allgemeine Anzeichen. Treffen mehr als fünf der Punkte auf Sie zu, sind Sie womöglich sportsüchtig :

1. Sport machen Sie nur, um Entzugserscheinungen zu vermeiden oder aus dem zwanghaften Gefühl heraus, sich bewegen zu müssen.

2. Ihren Beruf, das Familienleben und auch Ihre Hobbys ordnen Sie dem Sport unter — er ist zum zentralen Motiv in Ihrem Leben geworden.

3. Treiben Sie 24 bis 36 Stunden nicht Sport, treten Entzugssymptome auf: Sie beginnen etwa zu zittern oder fühlen sich allgemein unwohl.

4. Sie missachten die körperlichen Signale der Überlastung — diese können im ungünstigsten Falle zu schweren Verletzungen führen.

5. Ihr soziales Umfeld leidet unter Ihrem Sport. Ihr/e Partner/in hat sich darum von Ihnen getrennt oder will es tun, Freunde ziehen sich zurück.

6. Sofern Sie Ihre Sport-Dosis nicht kontinuierlich steigern, nimmt die Befriedigung, die Sie aus dem Training ziehen, immer mehr ab.

7. Sekundäre Ziele wie Gewichtsverlust oder eine Steigerung des Selbstvertrauens sind Ihre eigentliche Motivation, Sport zu treiben.

Falls Sie jetzt bei sich eine Suchttendenz feststellen, sollten Sie ärztliche Hilfe in Betracht ziehen. Machen Sie aber erst noch diesen zweiten Test:

Gemäss diesen Tests liegt mein Sportprogramm noch im Rahmen: Ich bin (knapp) nicht sportsüchtig. Und Sie?