Es gibt keinen Weg zurück: Läuferin an einem Wettkampf. Foto: Pexels

Endlich! Mit dem Frühsommer hält mich als Läuferin nichts mehr in meinen vier Wänden. Lange Streifzüge durch eine blühende Kulisse füllen die Energietanks und leeren den Kopf. Und ganz nebenbei hab ich meine Grundausdauer trainiert – alles im Wohlfühlbereich. Es lohnt sich aber, diesen ab und an zu verlassen, denn intensive Läufe kurbeln nicht nur den Stoffwechsel an, sie setzen auch neue Reize. Das führt zu einer Leistungssteigerung, was wiederum zu neuen Taten motiviert.

Doch wer quält sich schon gerne freiwillig, nur weil es Sinn macht, wenn die Alternative Genuss heisst? Ich definitiv nicht! Es ist, als würde ich zwischen einer grossen Portion Schokoladenglace und einem Teller Gemüse wählen müssen. Viel leichter fällt es mir, die Komfortzone zu verlassen, wenn ich mir selbst ein Ziel setze, mich etwa an einen Wettkampf anmelde und eine bestimmte Zielzeit anpeile. Urplötzlich weiss ich, weshalb ich auf der Tartanbahn im Intervalltakt strapaziöse Runden drehe oder mich mit Schnappatmung einen Berg hoch peitsche.

Die Vorzüge von kaltem Wasser

Die Anmeldung an einen Wettkampf ist für den Läufer, was für Cäsar die Überquerung des Rubikon war: der «point of no return» – von da gibt es kein Zurück mehr. Es ist, als würde ich damit ein Versprechen ablegen – mir selbst oder allen anderen, die vom Vorhaben erfahren. Es ist ein Commitment. Je nach charakterlicher Veranlagung und Sportbegeisterung kann dieser Akt aber auch andere Konsequenzen haben. Für Unmotivierte, die von sich aus gar nicht gerne Sport treiben, ist ein Wettkampf ein Ziel, egal, ob es sich dabei um einen 10-Kilometer-Lauf, die Seedurchquerung oder den Engadiner Skimarathon handelt. Der Plan erleichtert es ihnen, die Schuhe zu schnüren oder zwingt sie gar dazu, wenn ihnen nach Kneifen ist.

Die Selbstzweifler hingegen – und davon sind viele weiblich – können sich durch eine Anmeldung selbst ins kalte Wasser schmeissen. Ab diesem Moment nützt es nichts mehr, zu hinterfragen, ob sie das Zeug zum ersten 5-Kilometer-Lauf oder zum ersten Marathon haben. Dann heisst es: rein ins Abenteuer und das Beste geben, schliesslich bleibt oft ja noch ein bisschen Vorbereitungszeit.

Eine Startnummer spornt mich persönlich immer wieder an, meine Grenzen zu verschieben. Dinge zu wagen, von denen ich nicht sicher bin, ob ich dazu fähig bin, denn in keinem Training bin ich in der Lage, derart über mich hinauszuwachsen wie an einem Wettkampf. Das Schöne daran ist, dass ich mich dabei quasi in einer geschützten Werkstatt befinde. Gelingt mir das Experiment nicht, kommt niemand zu Schaden – ausser vielleicht mein Ego.

Tipps für Gruppen

Für Ambitionierte wiederum ist ein Wettkampf eine hervorragende Standortbestimmung: Nichts ist gnadenloser als die Uhr. Bei einem Lauf trägt kein Wertungsrichter zu Sieg oder Niederlage bei, auch kein Mannschaftskollege, der einen glanzvollen Pass vergeigt. Der Läufer erntet oder scheitert – Punkt. Und in beiden Fällen lohnt sich eine kurze und ehrliche Analyse, um dem Resultat auf den Grund zu gehen.

Wettkämpfe können aber viel mehr als sportliche Bestleistungen hervorbringen oder motivieren. Sie sind auch Abenteuer, die ich liebend gerne gemeinsam mit Freunden erlebe. Natürlich eignen sich dazu Teamanlässe wie etwa die Sola-Stafette, der Gigathlon, die Drei-Seen-Stafette oder für Freundinnen der Frauenlauf in Bern.

Aber auch Einzelwettkämpfe im Ausland – hier ein praktischer Kalender – sind tolle Erlebnisse mit hohem Geselligkeitsfaktor. Auch wenn jede den Lauf für sich selbst bestreitet, lassen sich Städte wie Nizza, Berlin, Barcelona, Bordeaux oder Wien vor und nach getaner Arbeit wunderbar gemeinsam entdecken.