Ex-Couchpotato-Traum: Diese Aussicht nach einer Rigi-Bergauf-Wanderung geniessen. (Fotos: Alexandra Baumann)

Unser Primarlehrer ermöglichte uns in der sechsten Klasse ein unvergessliches Erlebnis: Wir sind damals von unserem Wohnort Langnau am Albis nach Luzern marschiert. Zwölf Stunden waren wir für diese 35 Kilometer unterwegs. Ich war schon in der Schule alles andere als eine Sportskanone, und das Ganze erschien mir ein komplett unmögliches Unterfangen – und trotzdem haben wir es geschafft. Für mich war es die erste Lektion darin, dass etwas verrückte Ziele mit der richtigen Vorbereitung erreicht werden können.

Als wir im Jahr 2012 das Sofa für unsere Trainings verliessen, erschien uns die 5-Kilometer-Strecke am Sihltaler Frühlingslauf als eine gute Distanz zum Anfangen. Weit genug, um uns ziemlich stark herauszufordern, und doch nicht so weit, dass es unrealistisch war. Am Anfang war ich vor jedem absolvierten Kilometer extrem am Ringen mit meinem inneren Schweinehund Fred. Mit der Zeit fiel meiner Trainingspartnerin Karma und mir das Trainieren immer etwas leichter und es kam eine spürbare Freude auf. Und trotzdem: Auch nach fünf Jahren regelmässiger Bewegung kämpfe ich immer wieder mit Motivationstiefs. Für mich ist das Wichtigste ein motivierendes Ziel – wie es der Sihltaler Lauf damals gewesen ist, als wir uns in Bewegung setzten.

Kürzlich sagte nun jemand zu mir:

«Ein Trainingsziel muss dir etwas Angst machen»

Ich musste diese Aussage erst etwas sacken lassen. Natürlich reagiert hier jeder individuell – die einen brauchen einen grossen Druck, um etwas zu tun, bei anderen braucht es nur einen sanften Anschubser. Ich bin da ehrlicherweise so der Typ «kicke mich mal so richtig fest in meinen Hintern, sonst passiert da nicht viel». Letztes Jahr habe ich mich selber in meinen Allerwertesten getreten und bin am Hallwilerseelauf die 11-Kilometer-Strecke gewalkt. Dies war bis jetzt die weiteste Distanz überhaupt für mich, und die Vorbereitungszeit war hart, aber interessant. Mich erstaunt immer wieder, was es mental mit einem macht, wenn man ein konkretes Ziel vor Augen hat. Und auch, was passiert, wenn einem ein solches fehlt.

So ging es mir in den letzten paar Monaten. Wie immer nach einer grösseren Ziel-Erreichung fiel ich in ein Motivationsloch und konnte lange nichts mehr finden, was mich beflügelte. Eine noch längere Strecke löste keine gedanklichen Freudensprünge bei mir aus, eine schon mal absolvierte Strecke schneller abzuspulen, ist aktuell auch nicht das, was mein Blut in Wallung bringt – schnelle Tempi waren noch nie meine Kernkompetenz. Und dann hatte ich vor kurzem diesen sich sehr realistisch anfühlenden Traum.

Ich möchte mal zu Fuss auf die Rigi

Bergaufgehen, nein, danke!

Jep. Jetzt habe ich es öffentlich gesagt. Ein völlig verrücktes Vorhaben. Ich HASSE bergauf gehen. Hasse es wie die Pest. Sobald ich vor einer Steigung stehe, kommen mir nur Fluchwörter in den Sinn. Bergaufgehen ist für mich das Trainings-Äquivalent zu Kutteln beim Essen – einfach nur bäh. Ich schnaufe wie ein Brauereiross und schwitze, als ob ich dafür einen Preis gewinnen würde. Und ja, das muss man sich einfach ganz offen und ehrlich eingestehen, natürlich ist bergauf jedes Kilo zu viel noch um einiges deutlicher spürbar als auf geraden Strecken. Ich habe mal eine Dokumentation darüber gesehen, wie verschiedene Menschen die Rigi hochstiegen, und gedacht: Das könnte ich NIE – genau wie damals, als wir diese 35-Kilometer-Wanderung Richtung Luzern vor uns hatten. Doch irgendwie ist da jetzt dieser Gedankensamen in meinem Kopf gepflanzt, und ich merke, wie er langsam wächst.

Keine Sorge: Ich werde natürlich nicht grad direkt die Rigi als Ziel in Angriff nehmen. Sondern dachte an den Luzern-Marsch zurück, bei welchem wir damals als Erstes den Albispass zu Fuss überquerten. Keine besonders weite Strecke, aber rund 300 zu überwindende Höhenmeter. Und glaubt mir, für mich sind schon 20 Höhenmeter ein absoluter Graus. Aber: Ein Ziel sollte einem etwas Angst machen, und eine gesunde Portion Wahnsinn muss manchmal sein. Als ich vor fünf Jahren den «Jetzt veröffentlichen»-Button bei meinem ersten Blogpost drückte, habe ich mir fast in die Hosen gemacht ob der Vorstellung, mein Ziel vom 5-Kilometer-Lauf so öffentlich kundzutun. Das geht mir heute nicht anders. Doch manchmal muss man sich einfach selber diesen berühmten Tritt geben. Das erste Zwischenziel auf dem Weg auf die Rigi ist das Erklimmen des Albispasses in diesem Herbst. Natürlich werde ich auf meinem Blog darüber berichten, ob es gelingt – oder ob der innere Schweinehund und Steigungshasser Fred schlussendlich das letzte Wort hat.

Alexandra Baumann ist Journalistin, Texterin und Bloggerin. Sie lebt und walkt im Sihltal zwischen Zürich und Zug. Auf runcouchpotatoesrun.com berichtet sie über ihren Weg aus der Komfortzone.